Wie viele Yoga-Blöcke braucht man? – Die Antwort erhältst du in unserem umfassenden Leitfaden für Anfänger und erfahrene Yogis. ✓
Yoga hat sich als eine der beliebtesten körperlichen und geistigen Praktiken etabliert, die es uns ermöglichen, einen friedvollen Geist und einen gesunden Körper zu pflegen. Doch wie viele Yoga-Blöcke braucht man eigentlich, um die optimalen Vorteile aus dieser jahrtausendealten Kunst zu ziehen?
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Wie viele Yoga-Blöcke braucht man?
Obwohl es auf den ersten Blick so aussehen mag, als ob ein einzelner Yoga-Block für die meisten Übungen ausreicht, ist die Realität oft komplizierter. Wie viele Yoga-Blöcke braucht man also tatsächlich für eine effektive und unterstützende Yoga-Praxis?
In der Regel wird empfohlen, mindestens zwei Yoga-Blöcke zu verwenden. Der Grund dafür liegt in der Symmetrie, die ein zentraler Bestandteil der Yoga-Praxis ist. Indem du auf beiden Seiten deines Körpers Unterstützung hast, kannst du ein Gleichgewicht schaffen, das für viele Posen von Vorteil ist. Ein Beispiel hierfür ist die Dreieck-Pose (Trikonasana), bei der die Blöcke auf jeder Seite helfen können, das Gleichgewicht zu halten und die Dehnung zu unterstützen.
Darüber hinaus gibt es Posen, bei denen mehr als zwei Blöcke nützlich sein können. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn zusätzliche Höhe oder Stabilität erforderlich ist. Zum Beispiel könnten vier Blöcke verwendet werden, um eine erhöhte Plattform für eine Pose wie die unterstützte Brücke (Setu Bandha Sarvangasana) zu erstellen.
Wofür braucht man Yoga-Blöcke?
Die Frage „Wofür braucht man Yoga-Blöcke?“ könnte ebenso gut mit „Wofür braucht man sie nicht?“ beantwortet werden. Yoga-Blöcke sind ausgesprochen vielseitig und können in nahezu jeder Asana eingesetzt werden, um die Praxis zu verbessern.
Yoga-Blöcke schaffen Abstand und Unterstützung, sie können helfen, deine Flexibilität zu erhöhen und können als Brücke zwischen dir und dem Boden dienen, wenn dieser noch außer Reichweite ist. Zum Beispiel bei der Vorwärtsbeuge (Uttanasana) kann das Platzieren eines Yoga-Blocks unter den Händen den Boden „anheben“ und dir so helfen, die Pose mit mehr Leichtigkeit und Komfort auszuführen.
Darüber hinaus können Yoga-Blöcke auch dazu beitragen, schwierige Posen zugänglicher zu machen. Wenn du zum Beispiel in der Krähe (Bakasana) übst, könnten die Blöcke unter deinen Füßen platziert werden, um einen stabileren Ausgangspunkt zu schaffen.
Um mehr darüber zu erfahren, wie du Yoga-Blöcke optimal in deiner Praxis einsetzen kannst, schau dir unseren Ratgeberartikel „Die richtigen Yoga Blöcke finden“ an.
Welche Arten von Yoga-Blöcken gibt es?
Es gibt verschiedene Arten von Yoga-Blöcken, die je nach Material unterschiedliche Eigenschaften und Vorteile bieten.
- Schaumstoff Yoga-Blöcke sind leicht, weich und dennoch stabil genug, um Unterstützung in verschiedenen Posen zu bieten. Sie sind ideal für Anfänger oder diejenigen, die zusätzliche Polsterung benötigen.
- Paket enthält: Set von 2 Yoga-Blöcke
- ü Größe: 23 x 15 x 7,6 cm (Länge x Breite x Dicke)
- ü Hergestellt aus umweltfreundlichem High-Density EVA-Schaum für lange Haltbarkeit
- Holz Yoga-Blöcke und Yoga Blöcke aus Bambus sind stabil, langlebig und haben eine schöne ästhetische Wirkung. Sie sind perfekt für fortgeschrittene Praktizierende oder diejenigen, die in ihrer Praxis ein höheres Maß an Stabilität suchen.
- Verbesserter Griff: Steigern Sie Ihre Griffstärke während des Trainings und verbessern Sie...
- Schmerzlinderung für die Handgelenke: Reduzieren oder beseitigen Sie Handgelenksbeschwerden, indem...
- Korrekte Ausrichtung: Sorgen Sie für eine korrekte Handausrichtung, um Balance und Stabilität bei...
- Yoga Blöcke aus Kork kombinieren das Beste aus beiden Welten – sie sind stabil und dennoch weich genug, um Komfort zu bieten. Außerdem sind sie umweltfreundlich, was sie zu einer beliebten Wahl macht.
- 🌸 NACHHALTIG: Biologisch abbaubar * 100% Kork aus portugiesischer Eichenbaumrinde * ökologisch
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Wie groß sollten die Blöcke sein?
Die Größe des Yoga-Blocks ist ebenso wichtig wie die Art des Materials. Die meisten Yoga-Blöcke haben eine Standardgröße von etwa 23 x 15 x 7,5 cm, was für die meisten Menschen gut funktioniert. Aber je nach Körpergröße, Flexibilität und der Art der Yoga-Praxis könnten auch größere oder kleinere Blöcke besser passen.
Yoga-Stile und die Notwendigkeit von Yoga-Blöcken
Hier ist eine kurze Tabelle, die einige Yoga-Stile und ihre Beziehung zu Yoga-Blöcken hervorhebt:
| Yoga-Stil | Geeignet für | Merkmale |
|---|---|---|
| Hatha Yoga | Anfänger bis Fortgeschrittene | Benötigt häufig Blöcke zur Unterstützung in statischen Haltungen |
| Vinyasa Yoga | Fortgeschrittene | Blöcke können helfen, den Flow zwischen den Posen zu erleichtern |
| Iyengar Yoga | Anfänger bis Fortgeschrittene | Der Einsatz von Blöcken ist zentral, um Genauigkeit und Ausrichtung zu erzielen |
| Yin Yoga | Alle Niveaus | Blöcke sind hilfreich, um in Haltungen zu entspannen und tiefere Dehnungen zu ermöglichen |
Für mehr Details zu verschiedenen Yoga-Stilen, besuche die Seite Yoga-Arten. Um die Vorteile der Yoga-Blöcke in deiner eigenen Praxis zu erleben, probiere die 30 Tage Yoga Challenge aus oder melde dich für einen Yoga-Onlinekurs an.
Die Notwendigkeit von Yoga-Blöcken ist also nicht nur eine Frage der Anzahl, sondern auch des Yoga-Stils, des persönlichen Komforts und des gewünschten Unterstützungsgrades. Wie viele Yoga-Blöcke du letztendlich brauchst, hängt also ganz von dir und deinen individuellen Bedürfnissen ab.