Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga 🧘🏻‍♀️ Erfahrungen ✓ Einblicke ✓

Für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit während der Schwangerschaft

Dieser Kurs ermöglicht es dir, Yoga während deiner Schwangerschaft bequem von zu Hause aus zu praktizieren.

Wähle eine Übung aus einer großen Auswahl von Yoga, Meditation oder positiven Affirmationen. Bis zur Geburt bleibst du fit und beweglich und fühlst dich trotz Babybauch gesund und wohl.

Was erwartet dich in dem Yoga-Kurs?

Alle Inhalte dieses Kurses basieren auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur gesunden Bewegung in der Schwangerschaft. Lisa hat im Laufe der Jahre mehr als 3000 schwangeren Frauen mit Yoga geholfen.

✔ KRAFT & BEWEGLICHKEIT – Kräftigendes, belebendes Flow Yoga & Relax Yoga
✔ INNERE RUHE & VETRAUEN – Meditationen, Affirmationen & geführte Tiefenentspannung
✔ GEBURTSVORBEREITUNG – Geburtspositionen & Infos zu den Geburtsphasen



Wer hat diesen Yoga-Kurs erstellt?

Der Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga ist von Lisa Kauff. Lisa hat ein 500 Stunden AYA-zertifiziertes Training für Vinyasa Flow Yoga absolviert.

Als Mutter von zwei Kindern hat Lisa am eigenen Leib erfahren, wie wichtig es ist, nach der Geburt Zeit für die Rückbildung und den eigenen Körper zu finden. Deshalb hat Lisa diesen Kurs erstellt und hilft anderen Frauen mit der Rückbildung und auf dem Weg zum gesunden Körpergefühl.

Der Inhalt des Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga:

» SICHERHEIT FÜR DEIN BABY

Als Mutter und erfahrene pränatale Yogalehrerin ist Lisas oberste Priorität die Sicherheit Ihres Kindes. Schwangerschaftsyoga wird gezielt unterrichtet, damit du fit bleibst und zu 100% sicher bist, was du tust.

» KÖRPERLICHE FITNESS

Die Yoga-Sessions in diesem Kurs sind sicher und sanft für dich und Ihr Baby, während sie dennoch dynamisch und kraftvoll sind. Sie stärken Ihren Rücken, beugen Rückenschmerzen vor und werden vor der Geburt flexibler. Dehnungshaltungen helfen, sich vor muskulären Ungleichgewichten zu schützen.

» ENTSPANNUNG

Der Kurs hilft dir, deinen Körper im Auge zu behalten, zur Ruhe zu kommen und achtsamer zu werden. Außerdem erfährst du, wie du mit Ängsten in der Schwangerschaft umgehst und mehr Selbstvertrauen gewinnst.

» GEBURTSVORBEREITUNG

Bis zum Tag der Geburt kannst du in diesem Kurs lernen, deine Beckenbodenmuskulatur zu kontrollieren. Und es wird sich als nützlich erweisen, wenn du mit Hilfe einiger Bewegungen tiefes Atmen übst.

Die Meditationen und Affirmationen im Programm sind wunderbare Hilfen, um dich vom Kopf her auf die Geburt vorzubereiten.

Wie ist der Yoga-Kurs aufgebaut?

Aktivierende Yoga-Einheiten

  1. Routine für jeden Tag: Bleibe beweglich (30 Min.)
  2. Ganzkörper Flow (50 Min.)
  3. Yoga-Morgenroutine (20 Min.)
  4. Flow für Kraft und Selbstvertrauen (30 Min.)
  5. Weite und Raum für den Brustkorb (30 Min.)
  6. Kraftvoller Flow fürs Trimester 2 (30 Min.)
  7. Kraft für Rücken & Beine (25 Min.)
  8. Fokus Beckenboden (15 Min.)
  9. Mobilisierender Flow für Trimester 3 & Geburtsatmung (30 Min.)
  10.  Sonnengruß – Starte frisch in den Tag (15 Min.)

Ruhige Einheiten

  1. Yoga-Abendroutine (25 Min.)
  2. Schultern & Nacken entspannen (25 Min.)
  3. Deep Stretch & Relax (30 Min.)
  4. Entspannung für den unteren Rücken (25 Min.)
  5. Mini Morgenroutine (10 Min.)

Meditationen & Tiefenentspannung

  1. Meditation für Schwangere: Vertrauen
  2. Yoga Nidra: Geführte Tiefenentspannung
  3. Meditation für innere Ruhe

Geburtsvorbereitung: Geburtsphasen und -Positionen

Affirmationen für die Schwangerschaft



Um welche Art von Kurs handelt es sich?

Es handelt sich bei dem Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga um einen Video-Kurs, der flexibel und bequem vom Smartphone, Laptop, PC oder Smart-TV (je nach Modell) angeschaut werden kann.

Die Vorteile des Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga im Überblick:

✔ Trainiere wann und wo du willst (24/7)
✔ Ein Mischung aus Entspannung, Sport & Gebursvorbereitung
✔ Teilnahme über alle möglichen Geräte
✔ Starte direkt nach der Buchung – Keine Wartelisten
✔ Teste ohne Risiko – 7 Tage Widerrufsrecht
✔ mehr als 2.000 glückliche Schwangere, die diesen Kurs gebucht haben

Bezahlart,  Gratis Testmöglichkeit & Besonderheiten

  • Einmalige Kursgebühr. Kein Abo.
  • Risikolos 7 Tage gratis testen. (Widerrufsmöglichkeit innerhalb von 7 Tagen per E-Mail)
  • Auch als Wertgutschein zum Verschenken erhältlich!