Mit dem Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga kannst du Yoga von zu Hause aus zu praktizieren. | Erfahre alles über den Kurs. ✓
Wähle eine Übung aus einer großen Auswahl von Yoga, Meditation oder positiven Affirmationen. Bis zur Geburt bleibst du fit und beweglich und fühlst dich trotz Babybauch gesund und wohl.
Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga – Kurz & knapp vorgestellt:
✔ Entspannter und stressfreier durch die Schwangerschaft: Der Kurs enthält Entspannungsübungen und Atemtechniken, die helfen können, Stress und Ängste während der Schwangerschaft zu reduzieren und eine entspanntere Schwangerschaft zu ermöglichen.
✔ Vorbereitung auf eine positive Geburtserfahrung: Durch spezielle Yoga-Übungen und Atemtechniken können Schwangere ihre körperliche und geistige Stärke auf die bevorstehende Geburt vorbereiten, um eine positive Geburtserfahrung zu fördern.
✔ Verbesserte Schlafqualität: Mit den Yoga-Übungen und Entspannungstechniken in diesem Kurs können Schwangere eine bessere Schlafqualität erreichen und ausgeruhter sein.
✔ Reduktion von Rückenschmerzen: Der Kurs beinhaltet spezielle Yoga-Übungen und Körperhaltungen, die dazu beitragen können, Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern.
✔ Förderung einer gesunden Schwangerschaft: Regelmäßige Teilnahme am Kurs kann dazu beitragen, eine gesündere Schwangerschaft zu fördern, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und die körperliche Flexibilität zu verbessern.
Mit dem Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga kannst Du eine entspannte Schwangerschaft erleben, Dich auf eine positive Geburtserfahrung vorbereiten, eine bessere Schlafqualität erreichen, Rückenschmerzen lindern und eine gesündere Schwangerschaft fördern. Melde Dich jetzt für den Kurs an und erlebe diese Vorteile selbst!
Also, worauf wartest du noch? Starte jetzt dein Yoga-Training und entdecke die Vorteile des Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga für dich selbst!
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Was erwartet dich in diesem Yoga Kurs?
Im Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga erwartet den Teilnehmer eine Kombination aus speziell auf Schwangere abgestimmten Yoga-Übungen, Atemübungen und Entspannungspraktiken. Der Kurs beinhaltet außerdem gezielte Übungen zur Geburtsvorbereitung, zur Linderung von Rückenschmerzen und zur Verbesserung der körperlichen Flexibilität. Der Kurs ist online verfügbar und kann bequem von zu Hause aus absolviert werden.
Alle Inhalte dieses Kurses basieren auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur gesunden Bewegung in der Schwangerschaft. Lisa hat im Laufe der Jahre mehr als 3000 schwangeren Frauen mit Yoga geholfen.
✔ KRAFT & BEWEGLICHKEIT – Kräftigendes, belebendes Flow Yoga & Relax Yoga
✔ INNERE RUHE & VETRAUEN – Meditationen, Affirmationen & geführte Tiefenentspannung
✔ GEBURTSVORBEREITUNG – Geburtspositionen & Infos zu den Geburtsphasen
Wie ist der Yoga-Kurs aufgebaut?
- Eine Kombination aus Yoga-Übungen, Atemübungen und Entspannungspraktiken speziell auf Schwangere abgestimmt.
- Gezielte Übungen zur Geburtsvorbereitung, zur Linderung von Rückenschmerzen und zur Verbesserung der körperlichen Flexibilität.
- Der Kurs ist in verschiedene Module unterteilt, die aufeinander aufbauen und eine schrittweise Steigerung der Schwierigkeit ermöglichen.
- Online verfügbar, so dass der Kurs bequem von zu Hause aus absolviert werden kann.
- Der Teilnehmer hat Zugang zu einer Community von anderen Schwangeren, um sich auszutauschen und gegenseitig zu unterstützen.
Durch diese Struktur bietet der Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga einen ganzheitlichen Ansatz für Schwangere, um sich körperlich und geistig auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten und eine entspannte Schwangerschaft zu genießen.
Aktivierende Yoga-Einheiten
- Routine für jeden Tag: Bleibe beweglich (30 Min.)
- Ganzkörper Flow (50 Min.)
- Yoga-Morgenroutine (20 Min.)
- Flow für Kraft und Selbstvertrauen (30 Min.)
- Weite und Raum für den Brustkorb (30 Min.)
- Kraftvoller Flow fürs Trimester 2 (30 Min.)
- Kraft für Rücken & Beine (25 Min.)
- Fokus Beckenboden (15 Min.)
- Mobilisierender Flow für Trimester 3 & Geburtsatmung (30 Min.)
- Sonnengruß – Starte frisch in den Tag (15 Min.)
Ruhige Einheiten
- Yoga-Abendroutine (25 Min.)
- Schultern & Nacken entspannen (25 Min.)
- Deep Stretch & Relax (30 Min.)
- Entspannung für den unteren Rücken (25 Min.)
- Mini Morgenroutine (10 Min.)
Meditationen & Tiefenentspannung
- Meditation für Schwangere: Vertrauen
- Yoga Nidra: Geführte Tiefenentspannung
- Meditation für innere Ruhe
Geburtsvorbereitung: Geburtsphasen und -Positionen
Affirmationen für die Schwangerschaft
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Um welche Art von Kurs handelt es sich?
Um den Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga zu nutzen, benötigt man:
- Ein Gerät mit Internetzugang, um auf den Onlinekurs zugreifen zu können. Das kann ein Computer, Laptop, Tablet oder Smartphone sein.
- Eine stabile Internetverbindung, um die Videos und Audio-Anleitungen des Kurses ohne Unterbrechung streamen zu können.
- Für die Yoga-Übungen wird eine Yogamatte empfohlen, um eine bequeme und rutschfeste Unterlage zu haben.
- Ein Yoga-Block und ein Gurt können ebenfalls hilfreich sein, um bei den Yoga-Übungen die richtige Ausrichtung und Unterstützung zu finden.
- Bequeme Yoga-Kleidung, die genug Bewegungsfreiheit bietet, ist empfehlenswert.
Die Vorteile des Schwangerschaftsyoga Onlinekurs von Monkey Yoga im Überblick:
✔ Trainiere wann und wo du willst (24/7)
✔ Ein Mischung aus Entspannung, Sport & Gebursvorbereitung
✔ Teilnahme über alle möglichen Geräte
✔ Starte direkt nach der Buchung – Keine Wartelisten
✔ Teste ohne Risiko – 7 Tage Widerrufsrecht
✔ mehr als 2.000 glückliche Schwangere, die diesen Kurs gebucht haben
Bezahlart, Gratis Testmöglichkeit & Besonderheiten
- Einmalige Kursgebühr. Kein Abo.
- Risikolos 7 Tage gratis testen. (Widerrufsmöglichkeit innerhalb von 7 Tagen per E-Mail)
- Auch als Wertgutschein zum Verschenken erhältlich!
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Wer hat diesen Yoga-Kurs erstellt?
Der Onlinekurs von Monkey Yoga ist von Lisa Kauff und eine tolle Alternative zu einem Schwangerschaftsyoga Kurs in der Nähe. Lisa hat ein 500 Stunden AYA-zertifiziertes Training für Vinyasa Flow Yoga absolviert.
Als Mutter von zwei Kindern hat Lisa am eigenen Leib erfahren, wie wichtig es ist, nach der Geburt Zeit für die Rückbildung und den eigenen Körper zu finden. Deshalb hat Lisa diesen Kurs erstellt und hilft anderen Frauen mit der Rückbildung und auf dem Weg zum gesunden Körpergefühl.