Mit dem Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga kannst du dein Rückbildungstraining im eigenen Tempo gestalten. | Erfahre alles über den Kurs.
Mit diesem Online-Kurs kannst du dein Rückbildungstraining in deinem eigenen Tempo beginnen und sicher sein, dass es flexibel genug ist, um sich an den Zeitplan deines Babys anzupassen.
Dieser Kurs stärkt die tiefe Beckenbodenmuskulatur und hilft dir, dich vom Alltag zu erholen. Es ist auch sanft genug, damit du während der gesamten Schwangerschaft beginnen kannst, ohne dir Gedanken über Auswirkungen auf dein Baby machen zu müssen.
Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga – Kurz & knapp vorgestellt:
✔ Bring Deinen Körper schnell wieder in Form: Mit unseren speziellen Yoga-Übungen stärkst Du gezielt Deinen Beckenboden und Deine Bauchmuskulatur, um Deinen Körper schnell wieder in Form zu bringen.
✔ Entspanne und lade Deine Batterien auf: Entfliehe dem Alltag und nimm Dir Zeit für Dich selbst, um Stress abzubauen und zu entspannen. Fühle Dich erfrischt und gestärkt.
✔ Verbessere Deine Körperhaltung: Durch gezielte Übungen erlangst Du eine aufrechte Körperhaltung und linderst Rückenschmerzen, die durch die Schwangerschaft und Geburt entstanden sind.
✔ Vertiefe Deine Atmung: Lerne Atemtechniken, um Deine Atmung zu vertiefen und Deinen Körper besser zu entspannen. Spüre, wie Du Dich ausgeglichener und erfrischt fühlst.
✔ Individuelle Betreuung: Profitiere von der Erfahrung und Qualifikation unserer Kursleiter, die Dich individuell betreuen. Stelle Deine Fragen und erhalte Anleitungen, um das Beste aus Deiner Yoga-Erfahrung zu machen.
Buche noch heute Deinen Platz für diesen Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga und erhalte all diese Vorteile!
Also, worauf wartest du noch? Starte jetzt dein Yoga-Rückbildungskurs und entdecke die Vorteile für dich selbst!
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Was erwartet dich in diesem Yoga Kurs?
Teilnehmer des Yoga-Rückbildungskurses von Monkey Yoga erwartet eine Mischung aus Yoga-Übungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen, die gezielt auf Frauen nach einer Schwangerschaft und Geburt abgestimmt sind. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur, zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Entspannung.
- Spezielle Yoga-Übungen, die auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft und Geburt abgestimmt sind
- Gezielte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur
- Atemtechniken, um die Atmung zu verbessern und zu vertiefen
- Entspannungsübungen, um Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern
- Verbesserung der Körperhaltung und Linderung von Rückenschmerzen
- Individuelle Betreuung durch qualifizierte Kursleiter
- Flexibilität und Anpassungsfähigkeit an den individuellen Zeitplan und Bedarf der Teilnehmer
- Wohltuende und entspannte Erfahrung, die Körper und Geist stärkt.
Wie ist der Yoga-Kurs aufgebaut?
Der Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet und umfasst eine Mischung aus Yoga-Übungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen. Der Kurs ist auf mehrere Wochen ausgelegt, um den Teilnehmern die Möglichkeit zu geben, ihre Yoga-Praxis zu vertiefen und ihren Körper auf eine langfristige und nachhaltige Weise zu stärken.
Zu Beginn des Kurses gibt es oft eine kurze Einführung, in der die Teilnehmer sich kennenlernen und Fragen stellen können. Der Kursleiter führt die Teilnehmer dann durch eine Reihe von Yoga-Übungen, die darauf abzielen, den Beckenboden und die Bauchmuskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und Stress abzubauen.
Es gibt auch Übungen für Atemtechniken, die dir helfen sollen, deine Atmung zu vertiefen und deinen Geist zu beruhigen. In jeder Kurseinheit gibt es Zeit für Entspannungsübungen, um den Körper und Geist zu erfrischen und zu revitalisieren. Die Kursleiterin ist qualifiziert und bietet individuelle Betreuung an, um den dir eine bestmögliche Erfahrung zu ermöglichen.
Insgesamt bietet dir der Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga eine wohltuende und entspannende Erfahrung, die auf deine Bedürfnisse nach der Schwangerschaft und Geburt abgestimmt ist. Die gezielten Übungen und Techniken tragen dazu bei, deinen Körper auf eine sanfte und effektive Weise zu stärken und zu entspannen.
1. Yoga im Wochenbett (Wochen 0-6)
- Sanftes Yoga im Wochenbett (15 Min.)
2. Yoga nach dem Wochenbett (Wochen 7-12)
- Core Yoga (20 Min.)
- Rektusdiase schließen (10 Min.)
- 100% Beckenboden-Workout (15 Min.)
- Schultern & Nacken mobilisieren (15 Min.)
- Soft Flow Yoga (30 Min.)
- Get to the next level (30 Min.)
- Ganzkörper Yoga Flow (30 Min.)
3. Yoga nach abgeschlossener Rückbildung
- Morgenroutine für Mamas (25 Min.)
- Yoga gegen Rückenschmerzen (20 Min.)
4. Tiefenentspannung für müde Mamas
- Yoga Nidra – Tiefenentspannung
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Um welche Art von Kurs handelt es sich?
Bei dem Kurs handelt es sich um einen Videokurs. Zusätzlich gint es eine Web App.
Um den Onlinekurs von Monkey Yoga zu nutzen, benötigt man ein internetfähiges Gerät, wie z.B. einen Computer, ein Tablet oder ein Smartphone. Zusätzlich sollte man eine stabile Internetverbindung haben, um die Online-Übertragung ohne Störungen oder Unterbrechungen nutzen zu können.
Für den Yoga-Onlinekurs benötigt man in der Regel keine besonderes Yoga-Zubehör, aber es ist empfehlenswert, eine Yogamatte zu nutzen und bequeme Kleidung zu tragen, um die Übungen auf eine bequeme und rutschfeste Unterlage durchzuführen. Manche Teilnehmer bevorzugen auch zusätzlich Yogablöcke für eine Unterstützung in bestimmten Posen.
Die Vorteile des Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga im Überblick:
✔ Flexibilität und Bequemlichkeit: Übe Yoga von jedem Ort und jederzeit, die für Dich am besten geeignet sind. Spare Zeit und Geld, indem Du nicht zu einem Studio vor Ort fahren musst.
✔ Gezieltes Training: Gezielte Yoga-Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur, um Deinen Körper schnell wieder in Form zu bringen und Dich zu stärken.
✔ Individuelle Betreuung: Profitiere von der Erfahrung und Qualifikation der Kursleiter und lass Dich individuell betreuen, um Deine Yoga-Erfahrung zu maximieren.
✔ Entspannen und Abschalten: Entfliehe dem Alltag und nimm Dir Zeit für Dich selbst, um Stress abzubauen und zu entspannen. Lerne Atemtechniken, um Deine Atmung zu vertiefen und Deinen Körper besser zu entspannen.
✔ Langfristige Ergebnisse: Erhalte durch gezielte Übungen eine aufrechte Körperhaltung, lindere Rückenschmerzen, die durch die Schwangerschaft und Geburt entstanden sind, und stärke Deinen Körper auf eine nachhaltige und langfristige Weise.
Investiere in Dich selbst und buche noch heute Deinen Platz für den Online-Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga! Erhalte all diese Vorteile und vieles mehr in einem bequemen und flexiblen Online-Format.
✔ Trainiere wann und wo du willst (24/7)
✔ Mehr als 2.000 Mamas haben diesen Kurs schon gebucht
✔ Teilnahme über alle möglichen Geräte
✔ Empfohlen von Physiotherapeuten, Hebamme und Gynäkologen
Bezahlart, Gratis Testmöglichkeit & Besonderheiten
- Einmalige Kursgebühr. Kein Abo.
- Risikolos 7 Tage gratis testen. (Widerrufsmöglichkeit innerhalb von 7 Tagen per E-Mail)
- Auch als Wertgutschein zum Verschenken erhältlich!
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Über den Anbieter Monkey-Yoga
Monkey Yoga wurde von Lisa gegründet, die eine erfahrene Yogalehrerin und Rückbildungsexpertin ist. Lisa ist eine zertifizierte Yoga-Lehrerin mit jahrelanger Erfahrung in der Yogapraxis und der Arbeit mit Frauen während und nach der Schwangerschaft. Sie ist spezialisiert auf Yoga-Rückbildungskurse, die auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft und Geburt abgestimmt sind.
Mit viel Leidenschaft und Engagement unterstützt Lisa Frauen dabei, sich selbst und ihren Körper auf eine sanfte und effektive Weise zu stärken und zu entspannen. Sie ist bestrebt, ihr Wissen und ihre Erfahrung in der Yogapraxis und Rückbildung mit anderen zu teilen und ihnen dabei zu helfen, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.