Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga 🧘🏻‍♀️ Erfahrungen ✓ Einblicke ✓

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Für mehr Wohlbefinden und mehr Gelassenheit im Alltag

Mit diesem Online-Kurs kannst du dein Rückbildungstraining in deinem eigenen Tempo beginnen und sicher sein, dass es flexibel genug ist, um sich an den Zeitplan deines Babys anzupassen.

Dieser Kurs stärkt die tiefe Beckenbodenmuskulatur und hilft dir, dich vom Alltag zu erholen. Es ist auch sanft genug, damit du während Ihrer gesamten Schwangerschaft damit beginnen kannst, ohne dir Gedanken über Auswirkungen auf dein Baby machen zu müssen.

Was erwartet dich in dem Yoga-Kurs?

✔ 8 Einheiten, die zur Erholung genutzt werden können
✔ 2 Yoga-Flows, die dir helfen, nach der Schwangerschaft wieder auf Kurs zu kommen
✔ 1 geführte Tiefenentspannung

Wer hat diesen Yoga-Kurs erstellt?

Lisa – 500 Stunden AYA-zertifiziertes Training für Vinyasa Flow Yoga.

Als Mutter von zwei Kindern hat Lisa am eigenen Leib erfahren, wie wichtig es ist, nach der Geburt Zeit für die Rückbildung und den eigenen Körper zu finden. Deshalb hat Lisa diesen Kurs erstellt und hilft anderen Frauen mit der Rückbildung und auf dem Weg zum gesunden Körpergefühl.

Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga

Der Inhalt des Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga:

» STÄRKUNG DES BECKENBODEND UND DER BAUCHMUSKULATUR

Stärke mit diesen Übungen deinen Beckenboden und deine tiefen Bauchmuskeln. Lerne verschiedene Übungen zur Stärkung deines Beckenbodens im Alltag kennen.

» TRAINING FÜR DEINEN RÜCKEN

Stärken und entspannen deinen oberen und unteren Rücken. Es reduziert auch die Anspannung beim Stillen und Tragen deines Babys.

» ENTSPANNUNG FÜR KÖRPER & GEIST

Nimm dir viel Zeit, um sich auf deine Atmung zu konzentrieren. Wenn du etwas „Ich“-Zeit brauchst, dann ist dieser Onlinekurs ideal.

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Wie ist der Yoga-Kurs aufgebaut?

1. Yoga im Wochenbett (Wochen 0-6)

  1. Sanftes Yoga im Wochenbett (15 Min.)

2. Yoga nach dem Wochenbett (Wochen 7-12)

  1. Core Yoga (20 Min.)
  2. Rektusdiase schließen (10 Min.)
  3. 100% Beckenboden-Workout (15 Min.)
  4. Schultern & Nacken mobilisieren (15 Min.)
  5. Soft Flow Yoga (30 Min.)
  6. Get to the next level (30 Min.)
  7. Ganzkörper Yoga Flow (30 Min.)

3. Yoga nach abgeschlossener Rückbildung

  1. Morgenroutine für Mamas (25 Min.)
  2. Yoga gegen Rückenschmerzen (20 Min.)

4. Tiefenentspannung für müde Mamas

  1. Yoga Nidra – Tiefenentspannung

Um welche Art von Kurs handelt es sich?

Es handelt sich bei dem Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga um einen Video-Kurs, der flexibel und bequem vom Smartphone, Laptop, PC oder Smart-TV (je nach Modell) angeschaut werden kann.

Die Vorteile des Yoga-Rückbildungskurs von Monkey Yoga im Überblick:

✔ Trainiere wann und wo du willst (24/7)
✔ Mehr als 2.000 Mamas haben diesen Kurs schon gebucht
✔ Teilnahme über alle möglichen Geräte
✔ Empfohlen von Physiotherapeuten, Hebamme und Gynäkologen

Bezahlart,  Gratis Testmöglichkeit & Besonderheiten

  • Einmalige Kursgebühr. Kein Abo.
  • Risikolos 7 Tage gratis testen. (Widerrufsmöglichkeit innerhalb von 7 Tagen per E-Mail)
  • Auch als Wertgutschein zum Verschenken erhältlich!

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