Den ganzen Tag Stress bei der Arbeit, Stau auf dem Heimweg und am Abend sind die Keinen noch extrem laut: Manche Tage sing wirklich hart. Da benötigt man eine riesige Portion Gelassenheit. Yoga ist die richtige Wahl, um Körper, Seele und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.
Stress bekämpfen mit Gelassenheit – Seele, Geist und Körper ins Gleichgewicht bringen mit Yoga-Kursen in München
Stehen wir täglich unter Zeitdruck und extrem vielen Aufgaben, steigen viele negative Gefühle in uns hoch, die letztendlich zu Körperspannungen und Stress führen. Bleiben wir in solchen Situationen hingegen gelassen, haben wir bereits gewonnen. Aber wie gelingt das?
Ein Weg, Alltagssituationen entspannter zu meistern und Gelassenheit zu trainieren, ist Yoga. Dabei spielt es keine Rolle, wie gelenkig man ist. Wichtig ist, dass man sich in einer kleinen Auszeit ausschließlich auf sich selbst konzentriert. Egal, ob im heimischen Wohnzimmer oder zwischendurch im Büro: Mit gezielten Yoga-Übungen bringt man den Geist zur Ruhe. Hat man wenig Zeit, wählt man einfach die Übungen aus, die für einen am wirkungsvollsten sind. Für die Übungen ist eine Gymnastik- oder Yoga-Matte ideal, viele funktionieren allerdings auch ohne.
Entspannen mithilfe von Durchatmeübungen
Mit einer kontrollierten Atmung (Pranayama) fängt das Yoga-Training an. Schließlich werden alle Übungen mit tiefen und langen Atemzügen verbunden. Die Pranayama fördert zudem die Selbstwahrnehmung und die Konzentration. Man nennt das Achtsamkeit: Ist der menschliche Geist auf das Jetzt und Hier fokussiert, nimmt man den eigenen Körper neu wahr und kann sich durch das sorgfältige Üben besser regenerieren.
Übungen für das eigene Wohlbefinden
Mal möchte man tief entspannen, mal die einseitige körperliche Belastung ausgleichen, mal den Kreislauf in Schwung bringen: Yoga-Übungen lassen sich gezielt auf die eigenen Bedürfnisse kombinieren. Empfehlenswert ist ein professioneller Yoga-Kurs unter fachgerechter Anleitung, denn bei den Übungen kommt es immer auf die richtige Ausführung der jeweiligen Stellungen an. Bereits wenige Stunden bei einem erfahrenen Lehrer helfen, den optimalen Trainingseffekt zu erzielen.
Wer dir Übungen regelmäßig ausführt, empfindet Yoga in kürzester Zeit als Wellness-Programm für Geist und Körper. Mit dem Training kann man in jedem Alter beginnen, die Hürden des Alltags meistern und somit langfristig gesund bleiben.
Yoga-Kurse in München – die 30-Tage-Challenge
Was sind die Effekte, wenn man sich auf eine 30-Tage-Yoga-Challenge einlässt? Wohlfühlen, entspannen und abnehmen innerhalb von einem Monat!
Die 30-Tage-Yoga-Challenge ist für jeden geeignet – für den Einstieg muss man also keinerlei Erfahrung mitbringen. Doch auch Fortgeschrittene finden im 30-tägigen Yoga-Kurs neue Inspiration.
Die Challenge ist so gestaltet, dass man ausschließlich 20 Minuten pro Tag benötigt, um viele Kalorien zu verbrauchen und das perfekte Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden.
Ein kompetenter Yoga-Lehrer leitet die Interessenten 30 Tage durch die Trainingseinheiten und begleitet sie Schritt für Schritt in Richtung einer effektiven Yoga-Praxis, die man später selbst in den eigenen Wohnräumen durchführen kann.
Was sind die Vorteile?
- Befreiung von Hektik und Stress
- Verbesserte Konzentration
- Verbesserter Schlaf
- Körperliche Fitness und bessere Beweglichkeit
- Weniger Körpergewicht
- Zufriedenheit und innere Entspannung